Come lavorare in piedi a un tavolo

Cidet tutto il giorno davanti al monitor di un computer fa male alla salute. E anche tutti i giorni (tutti i giorni!) Esercizio non può compensare il danno. Cosa fare? Una soluzione - di alternare la posizione della tabella: il lavoro da seduti, poi in piedi. Un paio di consigli.

Come lavorare in piedi a un tavolo

Seduto tutto il giorno è male, ma la prospettiva di trascorrere una giornata di 8 ore in piedi può spaventare nessuno. La strategia è quella di cambiare la posizione del corpo, in piedi si alternano e il lavoro di seduta.

1. Dichiarazione Fornire margine

In vendita ci sono tavoli in cui l'altezza è regolabile per la seduta o in piedi, ma sono piuttosto costosi. Tuttavia, un tavolo per il lavoro in piedi in grado di organizzare da soli. "Io lavoro da casa, quindi non ero così difficile costruire voi stessi un" tavolo alto" - condivide la sua esperienza giornalista freelance Margaret Badore (Margaret Badore), che è già diversi anni di lavoro a un tavolo in piedi. - La mia prima tabella si presenta così: libreria, la sua stampante in cima ad una pila di libri e computer portatile sulla parte superiore. La vista non era molto buona, ma il problema della loro scrivania eseguire in modo adeguato. Mi sono sentito molto meglio al termine di una giornata trascorsa al computer ".

2. Avviare una nuova abitudine

D'accordo con lui che d'ora in parte del lavoro si farà solo in piedi dietro una scrivania - per esempio, rispondere alle e-mail, parlare su Skype per comunicare nei social network. Così si avrà un motivo per alzarsi da una sedia più spesso, e la determinazione a mantenere la sua promessa di contribuire a formare una nuova abitudine utile.

3. Uso di carica come stimolo

Organizzare l'area di lavoro in modo che non v'è più motivo di lavorare in piedi - i cavi allo scanner, gli altoparlanti del computer e possono essere organizzati in modo che possano essere inclusi solo da una posizione eretta. Poi la prossima portatile di ricarica sarà un incentivo per alzarsi - si può lavorare seduto, solo fino a quando la batteria è scarica.

4. Non dimenticare le gambe

In piedi per molte ore, abbiamo sovraccaricare i muscoli delle gambe. Per evitare questo, prendersi cura di scarpe comode e, se possibile, lavorare su un tappetino ergonomico. Piegato a metà una stuoia di yoga è anche bello.

5. pause Prendere

Molto tempo per essere nella stessa posizione, sia in piedi o seduti, ed è dannoso per il nostro corpo e al lavoro. Pertanto, ne fanno una regola per fare una pausa periodicamente per riscaldarsi - come, essere tirato in direzioni diverse, fare un paio di rotazioni del corpo o altri esercizi che aiutano a sentirsi meglio. Proteggere la salute - vuol dire che non solo monitorare la postura, ma anche per ascoltare i segnali il tuo corpo e trattarlo con cura.

fonte treehugger.com