Felicità: un breve ciclo di programmazione

Felicità: un breve ciclo di programmazione

regole del mercato sono universali. Nelle giornate fredde, la domanda di riscaldamento in un anno di elezioni - per le idee politiche nuove. E in tempi di crisi e di incertezza nella felicità della crescente domanda in futuro. Per verificare questo, basta guardare tra gli scaffali delle librerie e leggere la formazione pubblicità e corsi di sviluppo personale. felicità edonistica e buddista, la gioia e la pace del corpo nella mia anima, una felicità rigorosa ascetico e la felicità del rapido - per gli amanti del pensiero positivo ... La via della felicità è aperta a tutti. Ma è sempre conduce alla meta?

Ricette positiva

Per diventare più felici, non necessariamente per andare a scuola e borse di studio. Ad esempio, gli utenti di lingua inglese l'iPhone e iPad possono scaricare per 99 centesimi dal Vivo app Felice che consiglia, come e cosa fare per essere felice per tutta la giornata. Al centro del programma - il libro The How di felicità psicologo positivo Sonja Lubomirski (Sonja Lyubomirsky) *. ha proposto il modello "torta felicità" trova tutte le nuove prove. Stiamo parlando dei fattori che determinano la sensazione soggettiva di benessere di ognuno di noi. Sonia Lubomirski li distribuì in tre gruppi. Il primo comprende le condizioni esterne - il clima e l'ambiente sociale per la prosperità finanziaria. Le seconde caratteristiche di composizione resistente della persona, che è una tendenza ereditaria a percepire inizialmente ogni caso in modo positivo o negativo. Il terzo gruppo - il risultato delle nostre scelte, le azioni, gli obiettivi che ci siamo posti, e le relazioni che stabiliamo con gli altri. Quindi, prima di determinare la nostra felicità solo il 10%, il secondo - 50%, e il terzo - il 40%. In altre parole, quasi la metà della nostra felicità dipende da noi. E il nostro compito - per trovare la ricetta giusta per il 40% della "torta". Ricette, stranamente, sono molto semplici. "Se penso a sentimenti positivi e li riproduco, puramente matematicamente positivo diventa più grande nella mia vita - una psicologa Dmitry Leontyev detto. - Si sposta davvero l'equilibrio, e in realtà può essere appresa. Per esempio, uno dei metodi più efficaci - grazie. Pensate alla persona che ti ha fatto qualcosa di buono. Incontrare con loro o scrivere una lettera a nuovo una volta (o per la prima volta) per esprimere il loro apprezzamento. Prendetevi il tempo per pensare, per chi e per che cosa si può essere grati. Non c'è nulla di artificiale: è sempre possibile trovare fonti di esperienze positive nella loro vita ". Altrettanto importante è la valutazione degli eventi. In uno degli studi Sony Lubomirski persone che si più felici (il primo gruppo) e più miserabile (secondo gruppo), considerati liste compilate di eventi importanti della loro vita. Poi queste liste vengono valutate da esperti indipendenti, e si è scoperto che si trattava in entrambi i gruppi è più o meno sugli stessi eventi. Quindi, la felicità o l'infelicità non dipende da ciò che accade, ma con le nostre stime.

La guarigione ottimista

Allergie, attacchi di cuore, asma, febbre reumatica - queste sono solo alcune delle malattie che vengono segnalati da diversi autori, possono ritirarsi sotto l'influenza dei pensieri del paziente positivo. Chiedere al gruppo di fare volontariato in un primo momento di immaginare un evento negativo, e poi -positivo, i ricercatori hanno documentato che nel secondo caso, due aree attivate del cervello: quella che converte i pensieri positivi in ​​piacevoli emozioni e quello che gestisce queste emozioni e invia segnali adeguati per il corpo * . Un altro gruppo di scienziati ha stabilito: nei partecipanti ottimistiche nell'esperimento dello stress cortisolo, l'ormone di rilascio notevolmente inferiore a quello dei pessimisti **. E 'giusto riconoscere che i loro pro e il pessimismo è: ci incoraggia a essere preparati al peggio, si arriva a stare attento, che aumenta le nostre possibilità di sopravvivenza in caso di emergenza. Ma i benefici a lungo termine di ottimismo sembrano ancora più convincente. psicologi olandesi, guardare 1991-2001, un gruppo di anziani di età compresa tra 65 e 85 anni, hanno trovato: nel corso di questi dieci anni, la probabilità di morte per i partecipanti allo studio ottimistiche era meno della metà di pessimisti ***. Yu Z.

** British Journal of Health Psychology, 2005, vol. 10.

*** The Archives of General Psychiatry, 2004, vol. 61.

Felicità: un breve ciclo di programmazione

Da convenire che non siamo in grado di gestire tutto

Siamo d'accordo: si è tentati di valutare semplicemente ciò che sta accadendo positivamente - in altre parole, per dire a me stesso belle storie. Questo è ciò che è raccomandato da molti autori di libri e corsi di formazione per raggiungere la felicità. "I nostri cervelli sono sintonizzati ad esso per dare un senso a tutto ciò che noi, passiamo una vita interpretare i fatti circonda, - dice lo psicologo Yves-Alexandre Thalmann (Yves-Alexandre Thalman). - Queste interpretazioni, emozioni positive o negative generano la stessa chiave. È necessario utilizzare la libertà di scelta dato a noi per imparare a cucinare il sugo ai fatti grezzi. I fatti - sono cose testarde, non danno per i nostri desideri e rimangono così come sono, anche se non ci piace, ma il loro valore non si inserisce in loro. E 'il risultato delle storie che ci raccontiamo. Quindi è plausibile mettere in relazione i fatti, ma le spiegazioni favorevoli! "** storia e veramente bello. Abbiamo guardato con sospetto capo? Così ora lui non fa arrivare abbastanza sonno! Ho rotto con qualcuno che ami? Così vero, grande amore è ancora davanti a noi! Licenziato da un lavoro? Eccolo, l'occasione tanto attesa per iniziare una nuova vita! Qui, a quanto pare, e tutto - la felicità raggiunta ... O no?

Senza allontanarsi dalla realtà

Strano po 'di fortuna si trasforma. Sbagliato come il miele sbagliato, aperto in una sola volta un ricercatore di primo piano Winnie the Pooh piaceri. Infatti, seguendo la logica della sostituzione della realtà delle sue interpretazioni nei due conti può raggiungere fino alle ricette chimiche di felicità ... "Oggi la ricerca universale della felicità ci riporta al bambino l'illusione di onnipotenza, - dice l'analista Lola Komarova. - Ogni desiderio intrinseco infantile al piacere. E il modo più semplice per farlo - è un'illusione, tutti i bambini e iniziare con loro. Quando il bambino ha bisogno di qualcosa, egli ottiene la desiderava. Dopo tutto, per sua madre, - il centro dell'universo, e immagina che può fare tutto. Ma più le sue reali possibilità, minore è la sensazione di onnipotenza. Fantasie sono sostituiti da un piccolo ma reale risultati. Oggi, tuttavia, il nostro mondo sta diventando sempre più illusoria. E la ricerca universale di esperienze esclusivamente positive - una delle illusioni. manifestazione estrema di tali attività - solo i farmaci. Adottato - e felice! Ma a quale costo? "

Coloro che ci insegnano a essere felice, "programmato" esclusivamente alla positiva sembra perdere di vista la vita reale .... Non è questo, tra l'altro, la ragione per la popolarità di giochi per computer, e altri mezzi di svago virtuale? Felicità divorziato dalla realtà, davvero facile da raggiungere. Ma questo è pericoloso. Forse notando il dispiacere di un superiore non ha bisogno di dire a noi stessi storie sulla sua mancanza di sonno? E se non è molto soddisfatti del nostro lavoro? Poi una buona idea di prendere sul serio le proprie responsabilità - bene, o semplicemente spiegare che richiede l'impossibile. Entrambi siamo perfettamente in grado - se, ovviamente, non abbiamo ancora iniziato a scrivere il seguente racconto: circa un nuovo lavoro e nuove opportunità.

"La psicoanalisi aiuta a far fronte con le emozioni provocate dalla situazione difficile e quindi ci rende più forti - continua Lola Komarova. - Questo è diverso dalla logica comune per raggiungere la felicità, secondo la quale non dovrebbe causare emozioni negative. La paura di loro - in genere uno dei tratti caratteristici della cultura moderna: se non è possibile evitare la realtà, cerchiamo di capire come di dissociarsi da loro più affidabile. Dietro a tutto questo è un grande ansia che potremmo non essere in grado di far fronte alle difficoltà della vita, per capire loro, per capire, per esperienza - quindi è meglio non sentire. Ma è possibile, la fuga da difficoltà, davvero vivere una vita felice? Non sono sicuro. " Completezza di esperienza è impossibile senza la sofferenza è d'accordo Dmitry Leontyev. "Ma quando abbiamo una bassa autostima, si lega le mani. Non abbiamo la forza di agire, per trovare il modo di superare gli ostacoli. Coloro che si percepiscono in modo più positivo, la coscienza è più libero, è più facile trovare soluzioni creative e innovative. Se non ci sentiamo in dovere di inviare costantemente la pressione delle circostanze, probabilmente trovare un modo per confrontarsi con loro, se necessario, con successo. E 'il nostro punto di appoggio interno nel trattare con inevitabili difficoltà della vita ".

Fill senso

Beh, mettere da parte gli occhiali rosa. E invece di essere personalizzato immagine del mondo sotto la sua comprensione della felicità, pensiamo al fatto di ciò che stiamo vivendo la felicità. Serata con una persona cara, professionista di successo, la musica, i libri, il cibo o scenario ... Sì, certo, anche se in ciascuno di questi casi la parola "felicità" può essere facilmente sostituito con la parola "piacere". Ma non è la stessa cosa? "La mia definizione di felicità è che si tratta di una sensazione generale di piacere, pieno di significato," - dice uno psicologo e filosofo positiva Tal Ben-Shahar (Tal Ben-Shahar) ***. Felice l'uomo prova gioia perché vive. Nonostante tutte le delusioni, prove e vicissitudini, che sta vivendo emozioni positive, scoprendo il significato della vita, e sul piano comune. Abbiamo un bisogno di sperimentare un ispiratore e nutrire la nostra relazione, di portare la quota di creatività anche in semplici passi, di dedicare studi di tempo, che danno la possibilità di esprimersi. Rispondere a questa esigenza e porta la felicità. "La ricerca della felicità non si basa sul possesso, genera un gioco in cui tutti possono vincere - dice Tal Ben-Shahar. - Sono sicuro che se un tale modo di pensare che conduce alla felicità, improvvisamente si diffuse, avrebbe causato una rivoluzione senza spargimento di sangue ". "Uno dei miti dice che la felicità porta soldi: più alto è il nostro benessere, quindi siamo felici, - dice Dmitry Leontyev. - Ma quando sono soddisfatte le esigenze di base, si può trovare la felicità solo attraverso significativa solo mettersi in qualche tipo di attività in un rapporto. Purtroppo, noi pensiamo che se fino ad un punto di soldi farci portare la gioia, che questo continuerà. Capire che si tratta di un'illusione, si muove daunshifterom: realizzare l'inadeguatezza di questi sforzi e dei loro risultati, vanno con il percorso che porta al successo e denaro, ma allontana dalla felicità ". Riteniamo che molti dei nostri corsi non portare la gioia, non ci rende felici. Ma abbandonando il solito modo di vita, spesso non sappiamo dove andare per la felicità. "E 'strano di prendere in considerazione lo scopo della felicità, - dice Lola Komarova. - Piuttosto, preferisco parlare di lui come un ... bonus sottoprodotto. Proprio così! Un lavoro ben fatto; da quello che abbiamo capito qualcosa di difficile e importante; potrebbero con il loro atteggiamento, le loro azioni portare gioia agli altri - da tutto questo e v'è la felicità ". Elusive, mutevole, sempre inatteso e sempre nuova. Non la felicità "hanno" e nemmeno la felicità di "essere" e la fortuna di essere se stessi e di essere con gli altri ...

* S. Lyubomirsky "The How della felicità" (Penguin Books, 2007). ** Y.-A. Thalman "Les gens heureux ne s'inquiètent pas de savoir si c'est vrai ... ils se racontent de belles storie" (Albin Michel, 2010). *** T. Ben-Shahar, "Imparare ad essere felici" (Medley, 2009) .

Per vivere gli ideali?

Forse la felicità - è fedele agli ideali morali, o, in altre parole, una vita virtuosa? Questo è uno dei tanti frainteso i nostri pensieri, dice il professore di psicologia presso l'Università di Harvard (USA) Daniel Gilbert (Daniel Gilbert): "Duemila anni i filosofi sono stati costretti a identificare la felicità con la virtù, perché è tale felicità, hanno pensato che dovremmo desiderare. E forse avevano ragione. Ma se la vita per la causa della virtù e la felicità non è la felicità per sé, e chiamando la causa e l'effetto, in una parola, siamo solo più confuso. Posso farti del male, punge la punta del dito o stimolando una specifica area del cervello, e le due sensazioni sono identici, anche se causato da diversi mezzi. Sarebbe sbagliato a chiamare il primo vero dolore, e la seconda - falsa. Il dolore è dolore, non importa cosa ha causato. causa ed effetto di confusione, i filosofi sono stati costretti a seguito di trovare incredibili giustificazioni per alcuni veramente sorprendente ragionamento - come, ad esempio, che un criminale nazista, crogiolandosi nella costa argentina, non può essere veramente felice, mentre il missionario pia che mangiato dai cannibali vivi , come è vero. "La felicità non temerà, - scrive Cicerone nel I secolo aC, - non importa quanto possa provare." Questa affermazione può deliziare il suo massimalismo, ma è, presumibilmente, non prendere in considerazione l'opinione di un missionario, ha agito come spuntino. ... Happiness appartiene ai sensi, virtù riferisce ad azioni, e queste azioni possono causare questi sentimenti. Ma non sempre e non necessariamente ". D. Gilbert "Inciampando sulla felicità" (Peter, 2008).