Gestione della rabbia

Oggi nella cultura occidentale si è formata l'ideale umano, che è quasi estranea al sentimento come la rabbia: è morbido, gentile, e se insoddisfatto con qualcosa, è in grado di controllare le sue emozioni. Tuttavia, la rabbia, che noi non permettiamo espressione esterna, gira verso l'interno su noi stessi, che può causare ipertensione o altri sintomi psicosomatici.

Gestione della rabbia

L'ubiquità di depressione in esperti società occidentale, in particolare, è associato con la tradizione e la soppressione rabbia.

Le manifestazioni di questa emozione è più saggio accettare, imparare a controllarli. Per molto tempo è stato popolare uno strumento come lo scarico di eccitazione in una forma socialmente accettabile di: i bambini - giochi attivi, i loro genitori - mezzi pratici per risolvere stress emotivo come a buon mercato per piatti fustigazione. Ma esperimenti condotti nei 60 anni *, hanno dimostrato che se si dà alla gente la possibilità di otdubasil giocattoli gonfiabili o rompere qualcosa a pezzi, il loro desiderio di vendicarsi sui veri colpevoli non diminuisce. E 'stato dimostrato che i sentimenti non possono essere messi in una direzione arbitraria. Hanno un orientamento ben definito, e ingannano se stessi effigie di un superiore non riesce brucia.

Avere le proprie emozioni, imparare ad esprimere loro in modo costruttivo, non aggressivo

Negli ultimi anni, l'idea di gestione della rabbia sta diventando sempre più popolare. Su questo argomento un sacco di libri e programmi televisivi, sono offerti un addestramento speciale, dopo di che la rabbia diventa un "costruttivo e gestibile." Nuova pratica psicologica sottolinea gli aspetti positivi di rabbia. "E 'perfettamente naturale, emozione umana sana, che aumenta il potere dell'uomo e ci aiuta a combattere, difendere e attaccare in una situazione di pericolo, - dice lo psicologo americano Charles Shpilberger (Charles D. Spielberger), uno dei fondatori di tecniche di gestione della rabbia. - Se una persona non si sente arrabbiato, probabilmente non sarebbe sopravvissuto nel corso dell'evoluzione "**. Importante nella tecnica di gestione della rabbia - non liberarsi delle emozioni, e la capacità di esprimerle in modo costruttivo e non aggressivo. Se il tuo amico è in ritardo su base regolare, v'è la possibilità di punire lui ( "Sei sempre in ritardo!"), Che causerà scuse streaming o maleducazione reciproca.

In ogni caso, che l'imbarazzo della riunione. E si può solo descrivere i miei sentimenti al momento di attesa: "Sai, con ogni minuto che ero qui, ero più bollire di rabbia." Questa frase, troppo, darà lui capire che è sbagliato, ma il suo vantaggio è che non si attaccano, ma konstatiruete. Questa affermazione non porta ad un'escalation di un argomento, una persona di esprimere i loro sentimenti, diventa più facile.

* A. Bandura "Social Learning attraverso l'imitazione". University of Nebraska Press, 1962. ** L'Associazione Nazionale Anger Management: http://namass.org.