Che fare con le loro fobie

Che fare con le loro fobie

Secondo l'OMS, la metà della popolazione adulta soffre di paure che interferiscono con la normale vita (ad esempio, il 40% di noi si sentono stress durante ogni biglietto aereo, il 22% - nel trattamento del dentista), e il 12% si verifica fobia - improvvisa e paralizzando la volontà di paura (persona semplicemente non può salire su un aereo e andare in ufficio del medico). * Thrill, una sensazione di completo insicurezza, il terrore coprire alcuni di noi alla rampa, davanti al chiuso (o aperto) di spazio, da soli o, se necessario, parlare in pubblico ... Queste emozioni incontrollabili (a prima vista) veleno vita quotidiana. Ma non sono fatali - fobia non può essere controllato, ma è possibile sbarazzarsi di esso o in modo significativo indeboliscono il suo effetto.

La mancata segnalazione

Si consideri una situazione in cui viene attivato l'allarme auto. Qualcuno apre la macchina, e sentire un suono - abbastanza forte da essere sentito, ma non assordante dall'orecchio umano. Allarme lavora tanto quanto è necessario prestare attenzione ad esso, ma il proprietario può disattivarlo e. Difettoso stesso allarme sarà scomoda e inutile - sarà attivato troppo spesso sembrare troppo forte ea lungo ...

I timori bambini

Fobia negli adulti - si tratta di un problema che richiede assistenza, e il bambino - un rischio per il suo sviluppo. "I bambini ogni giorno qualcosa da imparare, e la paura morbosa di privarli della possibilità di sviluppare nuove", - dice lo psichiatra e psicoterapeuta Elena Wrona. Le fobie possono manifestarsi in tenera età, ma più spesso durante l'adolescenza. Se un bambino si lamenta di paura, non è possibile la vergogna di lui o ridere di lui; non è necessario e cercare con lui nell'armadio o sotto il letto, spaventose suoi "mostri". "Keep it, giocare con lui - ricorda Elena Wrona. - E a causa dei suoi timori di un accordo migliore con uno specialista ". La paura funziona in modo analogo. Egli indica anche che qualcosa sta andando storto. naturale paura attira la nostra attenzione sul pericolo. Doloroso come la paura, come un allarme di rotta, eccessiva, ingiustificata e inutile. comportamento "Spesso si manifesta" strano" nel momento più inaspettato - spiega lo psicologo cognitivo Alex Lunkov. - Una persona può "insensibile" in una conversazione innocuo, o correre fuori dalla stanza, notando il ragno carta da parati ... "" Non si può non spiegare la potenza di questa paura, né sopprimere la mia paura, - dice Margaret psicoterapeuta Zhamkochyan. - La mancanza di chiarezza è sempre rafforza il panico ". L'uomo conduce irresistibile il desiderio irrazionale di evitare la situazione temuta o l'oggetto (o anche parlarne). Questa paura di panico inesorabile, che porta a comportamenti irrazionali, e hanno una fobia (dal greco "Phobos" - l'orrore).

La reazione passiva

La paura - una reazione naturale al pericolo - reale o immaginario. Di per sé, non crea gravi difficoltà, al contrario, permette di reagire ad una situazione pericolosa è ragionevole per noi. (Ad esempio, un alpinista professionista in quota si sta comportando con cautela, ma le sue paure non gli ha impedito di muoversi verso il bersaglio.)

PHOBIA passivo: la persona non cerca dei modi per sbarazzarsi delle proprie paure - ha appena ... paura.

Tutte le paure naturali ci portano ad essere proattivi, come fobie - passivi: la persona non è alla ricerca di modi per sbarazzarsi della sua paura, ha paura. "A questo punto, una paura razionale di ottenere fuori controllo, sentimenti ed emozioni non sono più controllati dal co-conoscenza, - aggiunge Alex Lunkov. - Fobia - è ossessivo condizione morbosa non legati al pericolo reale, ma ogni volta che si verifica una persona si trova ad affrontare una situazione spaventosa. Allo stesso tempo, tutta la sua vita è subordinata a una cosa: "Se solo non ho incontrato questo". Il più delle volte, fobie associate con gli animali, gli elementi e fenomeni naturali (profondità, altezza, oscurità, tempesta ...), il trasporto, il sangue e le ferite, situazioni sociali (opinioni, pareri ...) e rimanere in luoghi pubblici. Ci sono molte fobie associate con il corpo: la paura di soffocare, cadere, la paura di nausea ...

Il rilassamento e "incentivi scala"

paura irrazionale provoca il tono muscolare, quindi è importante essere in grado di rilassarsi. "La terapia cognitivo-comportamentale aiuta coloro che soffrono di fobie, imparare tecniche di rilassamento - la meditazione, training uditivo, - afferma Alexey Lunkov. - il client insieme con il terapeuta disturba le sue situazioni di gerarchia: per esempio, quando aracnofobia più debole stimolo potrebbe essere la parola "ragno", scritta su carta, e il più potente - ragno seduta sul palmo. A poco a poco risalendo la "scala di incentivi" dal più debole al più forte (con l'aiuto di uno specialista o il proprio), e l'utilizzo di tecniche di rilassamento a momenti con quella spaventosa, è possibile domare la paura. " Alcuni aracnofobia, per esempio, anche esitante nel trattamento della finale ... un bacio sul retro di una grande tarantola!

---------------------------------------- * P. Sidorov, A. Parnyakov "Clinical psicologia. " GEOTAR MED-2002.

Che fare con le loro fobie

La disuguaglianza tra uomini e donne

Le donne che soffrono di fobie, due volte più degli uomini. ** I ricercatori che studiano la psicologia della persona nelle diverse fasi di evoluzione, ritengono che una tale situazione si è sviluppata in gran parte dovuto alla tradizionale divisione delle responsabilità. sociologi americani Takott Parsonc e Robert Bales (Takott Parsons, Robert Bales) proporre l'ipotesi che molte differenze di genere si spiegano con la "strumentalità" del comportamento maschile e femminile "espressiva" ***. Caccia, la pastorizia, la pesca - una volta che le principali occupazioni degli uomini sono stati associati con il rischio e il pericolo, ma una paura irrazionale li renderebbe semplicemente travolgente. Donna, casalinghe e l'educazione dei figli, d'altra parte, dovevano essere molto attenti, prestare attenzione al pericolo che minacciava la perdita dei figli e della famiglia.

Questo non è vero!

Questa tecnica è simile al gioco, ma una fobia ha paura di tali giochi. Terapeuta o un amico che vuole aiutare parte con la paura inconscia sorge sul tuo punto di vista e ti dice perché è necessario avere paura, per esempio, il volo. Cercare di convincerlo, dicendo: "Non è vero!" - e la conseguente contro-argomento ad ogni sua espressione. Dopo varie conversazioni propri sentimenti al pensiero di volare vi farà una piacevole sorpresa, paura, travolto dai tuoi stessi argomenti, sarà molto meno.

Questa distribuzione di genere-specifici (come le caratteristiche di istruzione per i ragazzi e le ragazze) è stato mantenuto nella maggior parte delle società. "Come risultato, le ragazze moderne, le ragazze sono molto sensibili ai timori dei loro genitori e persone care, sono più sottili riconoscere le emozioni degli altri, più facilmente infettati dalla paura, - dice Margarita Zhamkochyan. - Inoltre, i genitori di oggi sono tolleranti ai timori delle sue figlie e il desiderio di incoraggiare i figli non hanno paura di pericolo ".

D'altra parte, il desiderio dell'uomo di affrontare le difficoltà della loro influenza sulle statistiche: una donna che soffrono di fobie, spesso cercano aiuto, e molti uomini preferiscono soffrire e non venire a conoscenza degli specialisti.

Tre fonti

Come fa una persona acquisisce una fobia? "La base di questa esperienza, soprattutto biologica, - dice Alexei Lunkov - come alcune persone sono geneticamente predisposti a prendere dal panico. (Come regola generale, sono stato di ipersensibilità ed emotivo.) Dal punto di vista della psicologia, questa loro caratteristica intrinseca può essere migliorata (o, al contrario, spento) l'istruzione e che si svolgono nei loro eventi della vita. "

Sullo sviluppo di fobie influenzare fattore sociale: le nuove realtà della vita, certe situazioni sociali e rafforzare (o indebolire) la nostra suscettibilità alle paure esagerate. Così, fobie associate a terra o di trasporto aereo, oggi è molto di più, ma si va e si stanno volando più spesso di 20-30 anni fa. "A volte fobie nascono da una paura forte (spesso un bambino), - dice Margarita Zhamkochyan. - Flash (come un cane che abbaia), risposta di paura istantanea ... e animale innocuo ha percepito un mostro minaccioso ".

Healing provocazione

Le nostre paure possono essere trattati, a volte sorprendentemente rapidamente. Una fobia? Questa reazione incontrollata iper-emotiva si verifica solo in determinate situazioni (nello stesso modo in cui l'allergia è la sverhreaktivnostyu immunitario in risposta ad uno specifico allergene). Per sbarazzarsi di questa dipendenza, è necessario per indurre artificialmente reflex paura improvvisa: co-knowingness si porta in situazioni spaventose, abituarsi a loro, e aumentando gradualmente l'esposizione a fattori precipitanti. (Questa tecnica è simile al trattamento di allergia:. Stanno gradualmente abituarsi all'allergene e allo stesso tempo ridurre la sensibilità ad esso) Ad esempio, per smettere di avere paura di piccioni, è necessario innanzitutto abitua l'immagine dell'uccello nella foto, poi allenarsi a guardare un piccione in una gabbia, e poi andare al stormo di piccioni in un parco ...

PAURA cessa la sua paura, AVVIO trattarlo tranquillo - COMPRENSIONE, REACT, superare.

L'obiettivo della psicoterapia - non è la libertà di fobie, paura e l'introduzione nel contesto naturale: dovrebbe essere adeguata e controllata. Spesso coloro che soffrono di una sorta di fobia, cominciano a "avere paura della paura stessa." E l'esercizio fisico "dipendenza da temere" (in combinazione con tecniche di rilassamento) aiutano a imparare ad accettare come inevitabile. Dopo aver smesso di avere paura della tua paura, si può iniziare a trattare con calma - per capire rispondere e superare.

----------------------------------- ** M. Craske "Origini di fobie e disturbi d'ansia". Elsevier, 2003; E. Ilyin "psicofisiologia differenziale di uomini e donne." Peter 2006. *** M. Butovska "potere, sesso e successo riproduttivo." Secolo 2, 2005.

Passo 4 per fermare la sua fobia

Che fare con le loro fobie

1. Non inviare alle loro paure.

paure eccessive limitano la nostra libertà e ci può schiavizzare: "Non uscire, non avvicinarsi, non dire nulla ..." Più li si rispettano, più forte diventeranno. Trattare paura intensa come non invitato illegalmente invadere un ospite e si impara a capire cosa si vuole (liberi), e quello che vuole fobia (si riducono in schiavitù).

2. Pensate circa la causa della tua paura e andare avanti all'azione.

E 'sempre utile sapere dove sono le nostre paure. Ma la ricerca di motivi per dedicare tutto il loro tempo ed energie non è necessario. Trova la forza di scontrarsi direttamente con l'oggetto della vostra paura.

3. Imparare a rilassarsi e meditare.

Esercizio regolarmente, durante il quale ci si allena per creare il proprio. Proiettare un esempio, una situazione spaventosa schermo cinematografico immaginario - zoom in e out "immagine". Guardate voi stessi dal di fuori, senza dimenticare che ci si trova in una situazione di sicuro e protetto. Completa la "vista" l'azione più di routine per voi, che spesso si fa a casa: iniziare la lettura, lavare i piatti, bere una tazza di tè.

4. Non si fermano i loro sforzi.

paure eccessive tendono a parlare di una maggiore sensibilità emotiva. Questo è un fatto positivo, perché non è necessario trattare con loro senza pietà. Abituatevi a situazioni spaventose gradualmente, con la possibilità di consultare un terapeuta.

"Comprendere che la guarigione vera e propria"

Psychologies: Ansia e Phobia - sia che si riferiscano a vicenda?

Helena Wrona: Nel mondo di oggi ci sono molte malattie che l'umanità sta pagando per lo sviluppo della civiltà, e la fobia di loro. La vita diventa più intenso, e l'ansia, come meccanismo di difesa naturale che ci avverte dei pericoli e provoca ad agire - di fuggire o di unirsi alla lotta. L'ansia è necessario per la sopravvivenza, ma è, di regola, e fa scattare una fobia. Cioè, l'allarme umana alla fine si svilupperà una fobia?

su di esso

"paure e fobie", la BBC, 2002. Anche il più innocuo, a prima vista, la paura può trasformarsi in una fobia, che cambierà le nostre vite. con la BBC film racconta la natura delle nostre paure e come superarli.

No, no suscettibilità fatale per questo non è nemmeno tra coloro che sono nati un po 'più inquietante di altri. Ma lo sfondo inquietante costante può essere un fattore di rischio, ma in particolari circostanze interrompere la vita di routine. Uno dei miei pazienti a tempo indeterminato chiuso a chiave la porta di casa, decine di volte andando avanti e controllare la serratura. Per il momento, ha fatto fronte con la sua ansia fino a quando ha dovuto sostenere gli esami, mentre al liceo e ottenere un lavoro prestigioso. L'importanza del colloquio era in ritardo per il lavoro e non potrebbe essere organizzato. E 'stato in questo momento una caratteristica della sua costituzione - ha aumentato l'ansia - si trasformò in una malattia.

Come comportarsi di fronte a una fobia?

Tutte le domande?

Istituto di Psicoterapia e Psicologia Clinica, www.psyinst.ru T. (499) 978 6455.

ISTITUTO DI CONSULENZA COGNITIVA, www.psycentre.ru T. (495) 684 1787.

COMPANY psicoterapia psicoanalitica, www.spp.org.ru, T. (495) 314 1877.

Dovete capire che la guarigione di una fobia davvero. Possibile cura psicoterapeutica, terapia farmacologica, e la loro combinazione. Ecco uno dei dell'esercizio psicoterapeutico più efficace: in un momento di panico per ricordare uno stato in cui eri felice quando eri molto buono, bello, divertente. Richiamare fino a sensazioni fino a rappresentare e cercare di immergerci questo stato. Completamente sbarazzarsi della fobia è impossibile, ma con l'aiuto di uno specialista può essere frenato, per indebolire la sua influenza e il potere sul proprio - in questo caso, si può imparare a far fronte con le loro paure e non lasciare che ti preoccupa di vivere la vita al massimo.