E 'il momento di lasciar andare vecchi rancori

"Da tutto salvezza reato - nel dimenticatoio", "Lavato dal conseguente stare in piedi nel sangue, e in estate", "non mi ricordo il primo reato" - dicevano gli antichi. Perché abbiamo così raramente seguire i loro consigli, e settimane, mesi e anche anni per indossare i loro cuore? Forse perché a dar loro da mangiare, amare bello? I vecchi rancori possono causare notevoli danni alla salute fisica e mentale e, di conseguenza, è necessario trovare un modo per sbarazzarsi di loro, scrive Tim Herrera.

E 'il momento di lasciar andare vecchi rancori

Uno dei miei preferiti cose da fare alle feste - chiedere agli ospiti di una semplice domanda: "Qual è il tuo più antica, risentimento amato?" Perché non ho sentito indietro! I miei interlocutori sono di solito specifica. Non si sollevato ingiustamente al lavoro, un altro non può ricordare osservazione estemporaneo. Il terzo - per passare attraverso quella vecchia amicizia è diventata obsoleta. Non importa quanto insignificante possa sembrare una ragione, il risentimento può vivere nel cuore di anni.

Mi ricordo che, in risposta a una domanda ogni storia comune. Era in seconda elementare, e un compagno di classe - il mio amico ricorda ancora ciò che il suo nome è stato e quello che sembrava - rise di punti, che ha iniziato indossando il mio amico. Non che questo ragazzo ha detto qualcosa di assolutamente orribile, ma dimenticare caso del mio amico non può.

Il nostro risentimento - una sorta di Tamagotchi in tasca emotiva: di tanto in tanto hanno bisogno di nutrirsi. Meglio di tutti, a mio parere, ha espresso la sua eroina Reese Witherspoon nella serie "Great piccola bugia": "E io amo le loro rimostranze. Essi sono per me come piccoli animali domestici. " Ma queste lamentele ci danno e che avremmo avuto se l'ultimo addio a loro? Di recente, ho chiesto gli utenti di Twitter, se capita di perdonare i vecchi rancori e come si sono sentiti come un risultato. Ecco alcune risposte.

  • "Quando avevo trent'anni, ho deciso che era il momento di dimenticare il passato. Disposti in una testina di pulizia - liberando più spazio "
  • !

  • "Non è che ho sentito qualcosa di speciale ... E 'stato bello che ero niente più preoccupato, ma qualche particolare senso di sollievo non era."
  • "Io, anche, qualcosa di semplice reato ... dopo vendicarsi!"
  • "sollievo, naturalmente, ma con essa - e qualcosa come desolazione. Si è scoperto di nutrire risentimento era così bello. "
  • "mi sono sentito libero. Si scopre, molti anni sono stato in balia di reato ... "
  • "Il perdono è stato uno dei più preziosi insegnamenti della mia vita!"
  • "improvvisamente ho sentito davvero cresciuto. Ho riconosciuto che molto tempo fa, quando stavo male, i miei sentimenti erano abbastanza adeguata, ma ci sono voluti un sacco di tempo, sono cresciuto, è diventato più saggio e pronto a dire addio a loro. Ho solo fisicamente sentito meglio! So che suona come un cliché, ma è stato. "
E 'il momento di lasciar andare vecchi rancori

Sì, in effetti, come un cliché, ma conferma l'evidenza scientifica. Nel 2006, i ricercatori della Stanford University hanno pubblicato uno studio che indica che, "per padroneggiare le abilità del perdono, siamo in grado di far fronte con rabbia, ridurre lo stress e sintomi psicosomatici". Il perdono è un bene per il nostro sistema immunitario e cardiovascolare. Nel corso di studio, ha riferito nel 2019 che coloro che sono fino agli anziani rabbia vivere per quello che è successo tanto tempo fa, sono più inclini a malattie croniche. Un altro rapporto dice che la rabbia impedisce di guardare la situazione con gli occhi di un'altra persona.

Quando non possiamo otgorevat e rilasciare l'incidente, ci sentiamo amarezza, e colpisce il nostro stato mentale e intellettuale. Ecco ciò che questo disegno di legge è uno dei ricercatori perdono Dr. Frederic Luskin: "Quando sappiamo che cosa fare non può essere nulla, ma continuiamo a tenere su di vecchi rancori e indossa una rabbia, indebolisce il nostro sistema immunitario e possono contribuire allo sviluppo della depressione. Anger - il più distruttivo per il nostro sistema cardiovascolare di emozione ".

smettere di parlare e di pensare a se stesso come una vittima delle circostanze

Ma un perdono completo, secondo lo scienziato, in grado di ridurre l'impatto negativo che abbiamo sulle rimostranze di lunga durata e la rabbia profonda.

Va bene, in modo che sbarazzarsi di rancore - buono e utile, risolto. Ma come farlo? Dr. Luskin sostiene che la remissione completa può essere suddiviso in quattro fasi. Ma prima di fare, è importante per capire alcune cose importanti:

  • Il perdono è necessario per voi, non è l'autore del reato.
  • Il momento migliore di perdonare, è giunto il momento.
  • Semplice - non significa accettare il fatto che non ha causato alcun danno, o fare amicizia con un uomo nuovo. Questo significa che per liberare se stesso.

Così, a perdonare, è sarà necessario, prima di tutto, calmati - al momento. Prendendo un respiro profondo, meditare, in esecuzione - come ti piace. E 'necessario prendere le distanze da quello che è successo, e non ha risposto immediatamente e impulsivamente.

In secondo luogo, smettere di parlare e pensare a te stesso come una vittima delle circostanze. Per fare questo, naturalmente, devono fare sforzi. Gli ultimi due passaggi vanno di pari passo. Pensate alle cose belle della vostra vita - che possono essere utilizzati anziché applicare il danno voi - e ricordare a voi stessi la semplice verità che la vita non è tutto e non sempre funziona il modo in cui vogliamo. Ciò contribuirà a ridurre il livello generale di stress che si sta ora sperimentando.

Padroneggiare l'arte del perdono, fermare bloccato in lesioni per molti anni - è del tutto reale, ricorda il Dr. Laskin. Tutto ciò che serve è la pratica regolare.

Autore - Tim Herrera, giornalista, editore.