5 principali fonti di fiducia in se stessi

5 principali fonti di fiducia in se stessi

Abbiamo sempre fretta la parola "fiducia", raramente anche pensando, qual è il significato messo in esso. Che si tratti di fiducia in se stessi in situazioni sociali? O è fiducia nelle proprie capacità? O stiamo parlando di fiducia negli altri e fiducia nel futuro? O la capacità di parlare di fronte a un pubblico?

E 'divertente che gli psicologi raramente parlare di fiducia, preferendo altri concetti, come l'auto-efficacia. Questo si riferisce alla fede dell'uomo nel fatto che egli è in grado di raggiungere i suoi obiettivi, così come il fatto che egli è in grado di portare ogni situazione per un esito positivo. Se la chiarezza di queste definizioni in mente non sono aumentati, ecco un esempio di libro per bambini di Watty Piper "piccola locomotiva che poteva" su un piccolo treno blu, che stava cercando di richiamare la collina.

"Chug, chug, l'uno, quello - soffiato Trenino blu. - Penso che posso pensare che mi viene in mente che posso ". "Evviva, evviva!" - gridò un po 'buffo clown, e dopo di lui tutti gli altri bambole e giocattoli. Un Treno Little Blue sorrise. "

La fiducia - non è solo una sensazione che tutto andrà bene, e la convinzione che si può avere successo

La frase ripetuta "Penso che posso" splendidamente trasmette lo stato d'animo di una persona sicura. E 'importante notare che v'è una certa "abilità di fiducia" e la fiducia - la fede di quest'uomo nel fatto che egli sarà in grado, in talune circostanze di applicare con successo le loro abilità. Se si è certi che si può fare qualcosa, non significa che in realtà fa (era più dell ' "io posso" piuttosto che "deve"). La fiducia - non è in attesa del risultato desiderato, e la sensazione che si è in grado di eseguire azioni che dovrebbero portare questo risultato. E 'importante notare che la fiducia - non è un tratto di personalità e generalmente più stretto il concetto di autostima. Si è limitata a situazioni e contesti specifici. Questo ha senso - il vostro figlio adolescente può essere fiduciosi nella loro capacità di risolvere complessi problemi matematici, ma non è sicuro di sé quando si comunica con le ragazze (così come il mio).

Riassumendo, possiamo dire che la fiducia - non è solo una sensazione che tutto andrà bene, e la convinzione che si può raggiungere il successo in qualsiasi campo, se davvero provare. In altre parole, la capacità di essere se stessa, per testare in entrambi i casi senza timore di disonorato prima degli altri e mantenere un atteggiamento positivo.

E 'importante capire che la motivazione, lo stato e le attività del vostro teen emotiva sono più dipendenti da ciò che crede, che da realtà oggettiva (ma, ovviamente, fiducia in se stessi non hanno bisogno di portare ad un livello realistico). Se gli adolescenti si considerano sicuri, agiranno, pensare e sentire in modo diverso che se non si considerano come tali. Si può dire che essi non predicono il futuro, e crearlo.

La fiducia svolge un ruolo importante quando si tratta di diversi aspetti della vita. Questi includono:

  • decisione
  • la motivazione a fare sforzi
  • il nostro senso di sé, e la relazione ad altre questioni relative al
  • la capacità di non mollare di fronte a ostacoli (soprattutto del viso del fallimento)
  • buon funzionamento
  • per la stabilità difficoltà
  • (no) la vulnerabilità allo stress e la depressione
  • sane abitudini e stile di vita, tra cui l'attività fisica, la dieta, il controllo dello stress, il sesso sicuro, smettere di fumare, la soluzione dei problemi con l'alcol, l'aderenza al trattamento, e così via.

Gli studi dimostrano che la fiducia si può trarre da cinque fonti. Consideriamo ognuno di loro, in ordine di importanza decrescente.

1. L'esperienza diretta

In realtà, questo obiettivo, che abbiamo già raggiunto. Per esempio, se abbiamo buoni voti in matematica, cominciamo a credere che essi sono in grado di fare bene in questo argomento. Se facciamo bene in una partita di calcio, segnando un paio di gol, cominciamo a credere che siamo in grado di giocare un buon calcio.

2. I modelli di ruolo

Queste sono persone che ammiriamo. Hanno le qualità e le competenze che vogliamo possedere. Il loro successo ci spinge, noi di solito cerchiamo di acquistare la stessa capacità, le conoscenze e l'atteggiamento che hanno. È interessante notare che più queste persone sono come noi (in base a parametri quali l'età, il sesso, la biografia, la carriera), più è probabile che i loro successi sono in grado di aggiungere la fiducia a noi.

3. Supporto e approvazione

E 'importante che le altre persone hanno creduto in noi e supportati nei vostri sforzi, è particolarmente utile quando ci sentiamo rispetto per loro. Tuttavia, altre forme di sostegno e di incoraggiamento dà una fiducia guadagno molto più piccola di esperienza personale e esempi da seguire.

4. Le espressioni e le esperienze

L'umore e la risposta allo stress gioca un ruolo importante. Se ci sentiamo troppo stress, provare qualcosa di nuovo, inizieremo a evitarlo o lo faremo male. Imparare ad affrontare meglio lo stress, possiamo anche aggiungere alla sua fiducia.

5. Imaging

Immaginando il modo in cui far fronte con i test futuri (ad esempio, se vogliamo un esame orale o esame di guida), possiamo aggiungere te stesso la fiducia, e anche se è molto meno efficace rispetto alla reale esperienza di vita, ma può tornare utile.

Ora sarà sicuramente capire che se noi semplicemente cerchiamo di infondere fiducia adolescente ( "Tesoro, siete sicuri di come le ragazze"), l'effetto è molto piccolo rispetto agli effetti dei veri successi. La fiducia non è preceduta da risultati, ma li segue. Pertanto, la cosa migliore che i genitori possono fare - dare al bambino di superare le difficoltà al limite delle sue capacità.

Forse vostro figlio o figlia sarà molto nervoso in una scuola di danza, ma anche una danza può dare loro molta più fiducia di tutte le parole dei genitori di sostegno. Che cosa succede se sono successi su cui costruire? In questo caso, è possibile fare appello alla vostra immaginazione (quinta fonte di fiducia). Un modo - di presentare la migliore versione possibile di te stesso in futuro.

Incoraggiare il vostro adolescente per descrivere il loro futuro, dando una tale istruzione: "Immagina che compie tutto quello che aveva sperato, hai ottenuto tutto quello che voleva, ed era in grado di realizzare il loro pieno potenziale. Provate a immaginare se stessi in modo più vivido descrivere questo modo di scrivere e continuare a sviluppare per un paio di settimane. " In uno studio con un gruppo di controllo di esercizio simile aiutato i partecipanti a migliorare la fiducia e ottimismo, e per comprendere meglio i loro obiettivi e le priorità, che in ultima analisi a migliorare la loro qualità di vita. Se un adolescente non piace scrivere, aiutarli a esprimere il loro modo di visivamente - disegnare su carta o in Photoshop. La cosa principale che l'immagine sembrava la più vivace e tangibile e motivati ​​a intraprendere azioni concrete per la sua attuazione nella realtà.

5 principali fonti di fiducia in se stessi

Steve Biddulph "Il segreto di genitori felici"

La famosa famiglia lo psicologo australiano Steve Biddulph, i cui libri sono popolari in tutto il mondo, questa volta a scrivere di psicologia della comunicazione tra genitori e figli. L'autore insiste sul fatto che qualsiasi dichiarazione circa il nostro bambino influenza direttamente la sua coscienza e alla vita futura certa misura 'programmi'.