Die-hard: come diventare più resistente

Questi

Die-hard: come diventare più resistente

Secondo l'American Psychological Association, la gente persistenti si distinguono per diversi fattori:

• Hanno un "gruppo di sostegno": le persone di fiducia, che li amano e sono sempre pronti a sostenere.

• Sono in grado di mettere se stessi obiettivi realistici e per raggiungerli.

• Hanno sviluppato capacità di comunicazione e risolvere i problemi.

• Loro controllare le loro emozioni e desideri impulsivi.

• Loro ben disposti a lui e sono fiducioso che sarà in grado di far fronte alle difficoltà della vita.

Sulla base dell'esperienza di lavoro con i clienti, posso aggiungere a questa lista alcune caratteristiche specifiche per coloro che mostrano resistenza. Tali persone:

• solito in generale , più ottimista.

• visualizzare altre opzioni e più intraprendente.

riconoscere, che modifiche - una parte integrante della vita e non è sempre tutto va come previsto.

• concentrarsi su ciò che può effettivamente controllare, e dirigere l'energia per cambiare se stessa.

prendersi cura dagli altri.

La buona notizia è che la alle avversità stabilità può essere sviluppata. Ed ecco come.

1. Si consideri un fallimento come un'opportunità di crescita

E 'importante imparare a vedere ogni fallimento come una lezione preziosa. Tenendo presente che le barre nere nella vita sono normale e inevitabile, non è possibile trattarli come qualcosa di privato (punizione o la prova del vostro fallimento) e non si può incolpare te stesso.

2. Creare un "gruppo di sostegno"

La nostra resistenza è fornita dalle persone che ci sostengono in molti modi. I lavori per le relazioni, restando a contatto con i vecchi amici e farne di nuovi, impegnandosi nella vita pubblica o religiosa, cerchi differenti, sezioni, gruppi di interessi.

3. Non chiedere "perché?", Chiedere "come?"

Molto spesso la questione del perché c'è qualcosa di brutto, è semplicemente impossibile rispondere. Ma molti di noi sono ancora impegnati in una vana ricerca di risposte e di sguazzare risultato di rabbia, senso di colpa e la depressione. La domanda che in realtà dovrebbe chiedere a te stesso: "Come posso fare con esso?"

4. Monitoraggio delle emozioni

Una componente importante di stabilità psicologica - la capacità di controllare e regolare le proprie emozioni e l'umore. Forti emozioni (rabbia, tristezza, paura) ci impediscono di pensare chiaramente, sobriamente valutare le opzioni disponibili e prendere decisioni informate.

le persone sono in grado persistenti per controllare le proprie emozioni in modo da non interferire a loro messa a fuoco in materia. Tuttavia, essi non sopprimono questi sentimenti e trovano i mezzi sani di esprimerle. Essi sono in grado di calmarsi e rilassarsi con l'aiuto di hobby creativi, sport o la meditazione.

5. Arrestare autocommiserazione

Per essere più stabile, è importante smettere di pensare come una vittima. Prova a vedere se stessi come capacità di una persona di far fronte a qualsiasi difficoltà. Sostituzione autocommiserazione, la simpatia, vi renderete conto che ci sono delle difficoltà ad ogni e perenestanete confrontare i loro problemi con le altre persone.

6. Ricordate a voi stessi: sei più forte di quanto si pensi

problemi della gente persistenti non sembrano insormontabili: credono di essere in grado di sopportare qualsiasi difficoltà. In altre parole, quanto bene a superare gli ostacoli, dipende da come si guarda a questi ostacoli.

Il mio esercizio preferito per migliorare la fiducia -. per fare una lista di tutte le difficoltà che avete già superato La maggior parte di esso risulterà piuttosto lungo, e comprenderà sia una tragedia come la morte dei propri cari, così come problemi minori come ammaccature in macchina.

Anche se avete a che fare con i problemi del passato non è il modo più ottimale, è ancora ha guadagnato grande bagaglio di esperienza, che ti dice che cosa vale la pena di fare e che cosa - no. E 'importante ricordare che vi sono in realtà più forte di quanto si pensi!

7. Non pensare ai problemi e come risolverli

Un altro modo per migliorare la loro stabilità psicologica - di non concentrarsi sulle difficoltà e le possibili soluzioni. Endlessly "masticare" problema, è unica situazione usuglublyaete.

L'ansia e pensieri inutili di solito non sono favorevoli alla flessibilità mentale e approccio creativo alla soluzione dei problemi. Se si nota che il "bloccato" per pensare alle difficoltà incontrate, sforzatevi di passare alla ricerca di soluzioni o , chiedere consiglio a una persona di fiducia.

8. Non dimenticare l'umorismo

Si può ridere di voi stessi oi vostri problemi? L'umorismo può aiutare a superare i periodi più difficili nella vita.

la rivista L'esperienza di vita chiamato umorismo uno dei cinque modi migliori per lo sviluppo della stabilità psicologica, "ridere di fronte alle difficoltà aiuta a liberarsi della palla e - sia fisica che mentale."

9. Ricordate, voi - è non solo i vostri problemi

E 'importante ricordare a te stesso che la tua vita, e tu sei molto più che i vostri problemi. Non si può controllare ciò che accade sempre, ma dipende da come si reagisce.

Sulla autore

Die-hard: come diventare più resistente

Martin Sharon (Sharon Martin) - terapeuta dalla California con 20 anni di esperienza, di aderire.