I 10 modi per alleviare lo stress

Il fatto che il truism utile resto. La domanda è - come e quanto? Dopo tutto, quando il resto troppo, provoca disagio quando non abbastanza - lo stress e la stanchezza. Su migliori metodi di rilassamento sono i risultati di un recente sondaggio globale di "The Test effettuato a riposo".

I 10 modi per alleviare lo stress

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Come funziona il rapido sviluppo della tecnologia ad ogni individuo, ogni famiglia e della comunità umana nel suo insieme, ha detto che nel 1970 il sociologo americano e futurologo Alvin Toffler nel suo famoso libro "Future Shock" 2. Significato di "Future Shock" (. Shock da futuro Eng, lo shock del futuro), l'autore spiega brevemente: "troppi cambiamenti in un periodo troppo breve di tempo."

Tuttavia, prima che, nel 1899,, un medico americano, il filosofo ed educatore William James, che molti considerano il padre della psicologia moderna, profeticamente sottolineato l'importanza del tempo libero nel suo saggio sintetico "Il Vangelo di relax." Ma oggi, per trascorrere esercizi di tempo che vi aiuterà ad alleviare la tensione, forse più importante di quanto lo sia mai stato. Il ritmo della vita sta accelerando negli occhi, con ogni innovazione successiva nel campo delle tecnologie digitali.

Qual è l'effetto così un rapido cambiamento sul nostro benessere fisico e mentale? Cosa possiamo fare per rallentare il corso degli eventi nella loro vita quotidiana? Una recente indagine globale di 18 mila persone provenienti da 134 paesi in tutto il mondo, chiamato "The Test effettuato a riposo" ( "centro di ricerca"), ha permesso di generalizzare la grande quantità di informazioni sulla nostra percezione personale di relax e riposo.

I 10 modi per alleviare lo stress

Riposo, relax, benessere: che cosa è la connessione tra di loro?

L'indagine "Il Test Riposo" è stato progettato da una società di Londra Hubbub, un team internazionale di scienziati sociali, esperti nel campo della salute mentale e della cultura. Questo progetto è guidato da ricercatori della Durham University (Regno Unito), e sostenuto dalla radio della BBC. I ricercatori di cui per determinare ciò che i nostri contemporanei trovare uno sbocco, come l'equilibrio di guadagno e la pace in questo ritmo folle della vita. Inoltre, gli scienziati hanno voluto classificare tali metodi di rilassamento, e allo stesso tempo per scoprire come si confronta con il livello di benessere soggettivo degli intervistati (il loro senso di felicità e soddisfazione di vita).

Lo studio ha identificato le seguenti top 10 attività più calmanti:

  1. Leggi
  2. Per effettuare tempo in natura
  3. essere solo con se stesso
  4. l'ascolto di musica
  5. Non fare nulla di speciale
  6. Walking
  7. fare il bagno o la doccia
  8. sogno
  9. TV
  10. Meditate o pratica di consapevolezza impegnati

Si desidera aggiungere a questa lista qualcosa di proprio?

È interessante notare che la più prospera (in base al loro punteggio) partecipanti allo studio ha ammesso nel questionario che dedicano una calma, rilassante esercita cinque o sei ore al giorno. Ma c'è un avvertimento: eccessivamente rilassato stile di vita ritorno di fiamma. Coloro che ha riferito che a riposo più di cinque o sei ore, non erano tanto soddisfatti della loro esistenza quotidiana 2.

I 10 modi per alleviare lo stress

classi lenitivo e rilassarsi - non è sinonimo

La conclusione principale della, che può essere fatta sui risultati del sondaggio: per fare il tempo per le attività che ti permettono di prendere lo stress e recuperare dal caos delle cose infinite, ci sentiamo più soddisfatti con la vita sia nel breve e lungo termine. leader di studio Felicity Kallard spiega: "Il nostro progetto ha dimostrato che la capacità di una persona a rilassarsi e il livello di benessere sono interconnessi. Siamo lieti che questi risultati contrari alla vista generalmente accettato che il resto - che significa essere pigro e non fare nulla. E 'divertente che il più popolare di attività connesse con l'essere solo, solo calmante. A quanto pare, sotto la nozione di "relax" non dovremmo essere capito letteralmente ore di riposo, come il tempo senza lavoro, e la possibilità di evitare la presenza di altri ". Numerosi empirica studio ha da tempo dimostrato che il sostegno sociale è un fattore chiave per il nostro benessere. Questo significa che dobbiamo sempre di equilibrio tra la capacità di essere socialmente attivi e la domanda e la possibilità di scollegare completamente dal mondo esterno. Ci auguriamo che questa lista vi ricorderà dei semplici modi per prendere resto - ogni giorno! - in un mondo travagliato.

1 E. Toffler "Future Shock" (AST 2002).

2 L'analisi completa indagine è pubblicato nel libro "The Restless Compendio: Le indagini interdisciplinari di riposo e di suoi opposti" ( "Raccolta Restless: Studi Interdisciplinari di riposo e il lato posteriore", Palgrave Macmillan, 2016).